El horario de atención al público del centro es martes, jueves y viernes de 11:00 a 14:00h, además de lunes a jueves de 15:45h a 20:45h
E-mail: guadalinfo.arahal@andaluciajunta.es
Tfno:95 5840 530
Estamos situados en El Centro Cívico (Avenida Argentina s/n) 41600 Arahal (Sevilla)


jueves, 9 de mayo de 2013

9 DE MAYO 4º DÍA DE LA SALUD OBESIDAD INFANTIL

Conferencia que se ha realizado esta mañana por Doña Mari Carmen Medina Gil, pediatra del Centro de Salud de Paradas.
Daremos unos consejos para evitar la obesidad infantil.

Hábitos alimenticios saludables para los niños

La obesidad no es accidental. Se puede prevenir respetando algunas sugerencias concedidas por el Ministerio de Sanidad, en España:
1. Cuanta mayor variedad de alimentos exista en la dieta, mayor garantía de que la alimentación es equilibrada y de que contiene todos los nutrientes necesarios.
2. Los cereales (pan, pasta, arroz, etc.), las patatas y legumbres deben constituir la base de la alimentación, de manera que los hidratos de carbono representen entre el 50% y el 60% de las calorías de la dieta.
3. Se recomienda que las grasas no superen el 30% de la ingesta diaria, debiendo reducirse el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos.
4. Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales, debiendo combinar proteínas de origen animal y vegetal.
5. Se debe incrementar la ingesta diaria de frutas, verduras y hortalizas hasta alcanzar, al menos, 400 gr./día. Eso es, consumir, como mínimo, 5 raciones al día de estos alimentos.
6. Moderar el consumo de productos ricos en azúcares simples, como golosinas, dulces y refrescos.
7. Reducir el consumo de sal, de toda procedencia, a menos de 5 gr./día, y promover la utilización de sal yodada.
8. Beber entre uno y dos litros de agua al día.
9. Nunca prescindir de un desayuno completo compuesto por lácteos, cereales (pan, galletas, cereales de desayuno...) y frutas a las que debería dedicarse entre 15 y 20 minutos de tiempo. De esta manera, se evita o reduce la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y se mejora el rendimiento físico e intelectual en el colegio.
10. Involucrar a todos los miembros de la familia en las actividades relacionadas con la alimentación: hacer la compra, decidir el menú semanal, preparar y cocinar los alimentos, etc.

14 comentarios:

  1. esta publicacion es muy interesante todos deberiamos aprnder y comer mas cosas sanas yalimentarnos mejor

    ResponderEliminar
  2. este comentario es bastante importante para la salud de todos comer lo necesario y lo que debemos y a si seriamos mas saludables

    ResponderEliminar
  3. La semana de la salud el tema los niños y la obecidad es muy importante por que los niños se mueven muy poco y mal

    ResponderEliminar
  4. creo que nos debian de educar como comer,segundo que juegan poco en la calle,comen mucha comida prefabricada y bolleria. Antes comiamos menos tonterias.

    ResponderEliminar
  5. creo que los niños comen mucha bolleria y muy poca fruta
    y escasas verduras y potages pocos .
    Y los juegos son casi todos frente del ordenador

    ResponderEliminar
  6. creo que los niños de hoy empezando por los mios hacen muy pocos ejercicio cada vez juegan menos ala pelota ,al pillar,a la soga ,cada vez se mueven menos ademas de tener una mala alimentacion cada vez comen mas comida rapida y poca frutas y verduras y sobre todo cereales

    ResponderEliminar
  7. comer bien y beber como 2 litro de agua

    ResponderEliminar
  8. para una dieta equilibrada es recomendable comer cereales legumbre lácteo carne frutas y beber como 2 litro de agua

    ResponderEliminar
  9. como perde peso comiendo poca grasa y no tomando mucho liquido yaciendo mucho deporte como aletismo ocenderismo oboleibol y para los niños acostubralos a que no coma mucha chucherias y menearlo un poco

    ResponderEliminar
  10. hay que controlar la alimentación y el ejercicio de nuestros hijos

    ResponderEliminar
  11. la obesidad infantil es debido a la cantidad de dulces y degrasas saturadas y lafalta de ejercicio fisico

    ResponderEliminar
  12. Eso sobre el papel esta muy bonito,en my casa se come bastante variado pero no consigo que el niño coma verduras ni fruta.

    ResponderEliminar
  13. yo hago gimnasia y no me preocupo mucho de la alimentación, gracias

    ResponderEliminar