DEL 13 AL 17 DE MAYO CELEBRA EL DÍA DE INTERNET

 

 Y para commemorarlo en el Centro Guadalinfo de Arahal realizaremos varias actividades en la semana del 13 al 17 de mayo.

Circuito de juegos Online para niños usuarios del Centro Guadalinfo. Los niños y niñas tendrán que ir superando los juegos hasta llegar al final, son juegos eductacuvos, de lógica, memoria, atención...

Gymkhana Online para adultos usuarios de Guadalinfo.  Los participantes deberán de ir superando varias pruebas hasta completar la gymkhana, las pruebas consisten en juegos y ejercicios relacionados con las nuevas tecnologías.

Circuito de juegos para niños y niñas:

CIRCUITO DE JUEGOS

Circuito de juegos para los más pequeñitos:

CIRCUITO PEQUE

Gymkhana Online para adultos:

GYMKHANA ADULTOS

DOMINGO 11 DE MAYO CLAUSURA DE LA SEMANA DE LA SALUD

Agradecer a todas las personas que han hecho posible la V Semana de la Salud, tanto a personas y entidades colaboradoras como a  participantes.

11 DE MAYO 6º DÍA DE LA SALUD

Ruta de Senderismo al Cortijo "LA MATA", organizada y coordinada por la Asociación de Ecologista "Jaedilla" y visita al molino del S.XVIII, salida a las 09:30 h en el apeadero de autobuses. En el recorrido se apoyará el proyecto que se está llevando a cabo desde la Delegación de Salud del Ayuntamiento de Arahal Por Un Millón de Pasos.

El senderismo, una especialidad del montañismo, es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente de cada país.
Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales, utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación,¹ tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos.

10 DE MAYO 5º DÍA DE LA SALUD

Hoy dedicamos la entrada al ejercicio del YOGA, a las 18:30h hay un taller impartido por la Asociación deportiva y Yoga DANA.

El yoga es un modo maravilloso de vivir y de vivirte. Un camino de evolución personal que te lleva tan lejos como tú quieras llegar. Queremos compartir conocimientos, entusiasmo e inquietudes.

LA ASANA DEL MES
SUPTA BADDHA KONASANA.
Postura del zapatero acostado

Practicando Supta Baddha Konasana empiezas a entender el verdadero valor de la autoayuda. A veces, lo mejor que podemos hacer por nosotros es dejar de sobrepasar nuestros límites, dejar de intentar alcanzar metas y pensar que tenemos que atender a todo justo ahora. ¿Por qué no dejar que la lavadora y el perro esperen, aceptar menos compromisos y dedicarnos algo más de tiempo?

9 DE MAYO 4º DÍA DE LA SALUD OBESIDAD INFANTIL

Conferencia que se ha realizado esta mañana por Doña Mari Carmen Medina Gil, pediatra del Centro de Salud de Paradas.

Daremos unos consejos para evitar la obesidad infantil.

Hábitos alimenticios saludables para los niños

La obesidad no es accidental. Se puede prevenir respetando algunas sugerencias concedidas por el Ministerio de Sanidad, en España:

1. Cuanta mayor variedad de alimentos exista en la dieta, mayor garantía de que la alimentación es equilibrada y de que contiene todos los nutrientes necesarios.

2. Los cereales (pan, pasta, arroz, etc.), las patatas y legumbres deben constituir la base de la alimentación, de manera que los hidratos de carbono representen entre el 50% y el 60% de las calorías de la dieta.

3. Se recomienda que las grasas no superen el 30% de la ingesta diaria, debiendo reducirse el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos.

4. Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales, debiendo combinar proteínas de origen animal y vegetal.

5. Se debe incrementar la ingesta diaria de frutas, verduras y hortalizas hasta alcanzar, al menos, 400 gr./día. Eso es, consumir, como mínimo, 5 raciones al día de estos alimentos.

6. Moderar el consumo de productos ricos en azúcares simples, como golosinas, dulces y refrescos.

7. Reducir el consumo de sal, de toda procedencia, a menos de 5 gr./día, y promover la utilización de sal yodada.

8. Beber entre uno y dos litros de agua al día.

9. Nunca prescindir de un desayuno completo compuesto por lácteos, cereales (pan, galletas, cereales de desayuno...) y frutas a las que debería dedicarse entre 15 y 20 minutos de tiempo. De esta manera, se evita o reduce la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y se mejora el rendimiento físico e intelectual en el colegio.

10. Involucrar a todos los miembros de la familia en las actividades relacionadas con la alimentación: hacer la compra, decidir el menú semanal, preparar y cocinar los alimentos, etc.

8 de Mayo tercer día de la Semana de la Salud

Entrada dedicada a la prevención del cáncer de piel.

Protegerse del sol desde niño, lo más importante.

En la exposición al sol, los niños son los más vulnerables. Los expertos recomiendan no exponer a los bebés a los rayos solares hasta, al menos, los seis meses de edad.
Vicent Alonso, dermatólogo del Hospital 9 de Octubre de Valencia, recuerda que a partir de los seis meses es necesario proteger al niño con gorras y con la ropa adecuada. Además, es conveniente el uso de fotoprotectores físicos que "crean una barrera entre el sol y la piel". Aunque son menos estéticos que los fotofrotectores normales, actúan de forma más efectiva.


2 En la adolescencia, el riesgo es grave.

El riesgo de contraer un cáncer de piel en edad adolescente es prácticamente tan alto como hacerlo a una edad infantil. En este caso, se pueden usar fotoprotectores químicos comunes de un factor de protección adecuado dependiendo del color de la piel.


3 Evita la exposición al sol entre las 11,30 y las 16,30 horas.

En todos los casos, es recomendable evitar el contacto directo con el sol entre las 11,30 y las 16,30. En este intevalo de tiempo los rayos uva son más peligrosos y las posibilidades de contraer un cáncer de piel, más elevadas.
Pasear, caminar, hacer deporte al aire libre durante este horario también es arriesgado. En verano, intenta realizar estas actividades antes o después de este tramo horario. El contacto con los rayos solares puede ser peligroso.


4 Aplica una crema protectora cada hora y media.

Si vas a tomar el sol, no olvides reponer la crema protectora cada hora y media, principalmente si te vas a bañar en la playa o en la piscina. El dermatólogo Vicent Alonso recomienda aplicar la crema protectora cada vez que se sale del agua.


5 Toma el sol de forma progresiva.

Si te quieres broncear, hazlo de forma segura. Para evitar contraer un cáncer de piel, evita tomar el sol de forma brusca. Hazlo progresivamente. Exponte al sol poco a poco y con cabeza. Si tu piel se quema una vez, siempre existirá riesgo de desarrollar esta enfermedad.


6 No abuses de los rayos uva.

Para prevenir un cáncer de piel es fundamental evitar el uso abusivo de las cabinas solares. Los especialistas van más allá. "En personas sanas se recomienda no usar cabinas de rayos uva", afirma el doctor Vicent Alonso. De hecho, el uso de estas cabinas "además de contribuir a la aparición de tumores cutáneos, provoca un envejecimiento prematuro y marcado", explica el dermatólogo.
En algunos casos, estas cabinas se usan con fines médicos para tratar casos de vitíligo, dermatitis atóopica y otras enfermedades.


7 Observa las manchas de la piel y acude al dermatólogo.

Es muy importante observar las manchas de tu piel. El cambio de color, tamaño o forma de tus lunares, pecas o rojeces pueden indicar la aparición de un cáncer de piel. Visita al dermatólogo de forma regular (al menos una vez al año) para descartar una enfermedad.

7 DE MAYO, SEGUNDO DÍA SEMANA DE LA SALUD

Hoy expondremos el tema de los primeros auxilios tema del que D. Manuel Jesús Brenes Oliva, técnico de emergencias sanitarias hablará en el Salón de Usos Múltiples del CEPER El Arache

 ¿Qué son los primeros auxilios?

Los primeros auxilios, son medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica. Los primeros auxilios varían según las necesidades de la víctima y según los conocimientos del socorrista. Saber lo que no se debe hacer es tan importante como saber qué hacer, porque una medida terapéutica mal aplicada puede producir complicaciones graves. Por ejemplo, en una apendicitis aguda un laxante suave puede poner en peligro la vida del paciente.

Cómo actuar

Cualesquiera que sean las lesiones, son aplicables una serie de normas generales. Siempre hay que evitar el pánico y la precipitación. A no ser que la colocación de la víctima lo exponga a lesiones adicionales, deben evitarse los cambios de posición hasta que se determine la naturaleza del proceso. Un socorrista entrenado ha de examinar al accidentado para valorar las heridas, quemaduras y fracturas. Se debe tranquilizar a la víctima explicándole que ya ha sido solicitada ayuda médica. La cabeza debe mantenerse al mismo nivel que el tronco excepto cuando exista dificultad respiratoria. En ausencia de lesiones craneales o cervicales se pueden elevar ligeramente los hombros y la cabeza para mayor comodidad. Si se producen náuseas o vómitos debe girarse la cabeza hacia un lado para evitar aspiraciones. Nunca se deben administrar alimentos o bebidas y mucho menos en el paciente inconsciente. La primera actuación, la más inmediata, debe ser procurar al paciente una respiración aceptable: conseguir la desobstrucción de las vías respiratorias para evitar la asfixia, extrayendo los cuerpos extraños —sólidos o líquidos— y retirando la lengua caída hacia atrás. Si el paciente no respira por sí sólo habrá que ventilarlo desde el exterior mediante respiración boca a boca hasta disponer de un dispositivo mecánico. El segundo aspecto a corregir es el referente al sistema circulatorio, para evitar el shock. Se deben valorar la frecuencia cardiaca y la tensión arterial. Una valoración inicial se obtiene tomando el pulso: permite valorar la frecuencia y ritmo cardiaco, y su “fortaleza” nos indica una adecuada tensión arterial. El shock o choque es un trastorno hemodinámico agudo caracterizado por una perfusión inadecuada, general y duradera, de los tejidos que pone en peligro la vida. Los signos característicos son la piel fría y húmeda, los labios cianóticos (azulados), la taquicardia y la hipotensión arterial (pulso débil y rápido), la respiración superficial y las náuseas. Estos síntomas no son inmediatos; el shock puede desarrollarse varias horas después del accidente. Para evitarlo debe mantenerse abrigado al paciente e iniciar lo antes posible la perfusión de líquidos y electrolitos por vía intravenosa. Está prohibido administrar fármacos estimulantes y alcohol.

6 DE MAYO, PRIMER DÍA DE LA SEMANA DE LA SALUD, HAZ TU COMENTARIOS

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La hipertensión

La hipertensión – también conocida como tensión arterial alta – aumenta el riesgo de infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal. La hipertensión no controlada puede causar también ceguera, irregularidades del ritmo cardiaco y fallo cardiaco. El riesgo de que se presenten esas complicaciones es mayor si se dan otros factores de riesgo cardiovascular como la diabetes.

Uno de cada tres adultos del mundo padece hipertensión. Esa proporción aumenta con la edad: una de cada diez personas de 20 a 40 años, y cinco de cada diez de 50 a 60 años. La prevalencia más alta se observa en algunos países de ingresos bajos de África; se cree que la hipertensión afecta a más del 40% de los adultos en muchos países de ese continente.

No obstante, la hipertensión se puede prevenir y tratar. En algunos países en desarrollo, la prevención y el tratamiento de la hipertensión, y de otros factores de riesgo cardiovascular, ha hecho que disminuyan las muertes por cardiopatías. El riesgo de padecer hipertensión se puede reducir:

• disminuyendo la ingestión de sal
• siguiendo una dieta equilibrada
• evitando el uso nocivo de alcohol
• haciendo ejercicio con regularidad
• manteniendo un peso saludable
• evitando el consumo de tabaco.

Mayor concienciación, comportamientos saludables ...

El objetivo último del Día Mundial de la Salud 2013 es reducir el número de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Las metas específicas de la campaña son:

• promover la toma de conciencia sobre las causas y las consecuencias de la hipertensión;
• animar a la población a modificar los comportamientos que pueden provocar hipertensión.
• convencer a los adultos de que controlen su presión arterial periódicamente;
• aumentar el número de centros de salud en los que se puedan realizar chequeos de la tensión arterial; y
• alentar a las autoridades nacionales y locales a crear entornos que favorezcan comportamientos saludables.

COMIENZO DE LA SEMANA DE LA SALUD

El próximo 6 de mayo y hasta el 12 de este mes, tendrá lugar la semana de la salud en la que se irán desarrollando multitud de actividades relacionadas con dicho tema. El Centro Guadalinfo quiere aportar su granito de salud y todo los días se publicará en el blog una noticia relacionada con alguna actividad que se desarrolle paralelamente en la jornada. Los usuarios del centro realizarán actividades en las que se podrá comentar dicho tema, sugerir ideas y aportar experiencias. Estáis todos invitados a comentar en el blog a partir del lunes y hasta el domingo vuestras opiniones sobre salud.

A continuación tenéis ya a vuestra disposición el tríptico de las jornadas.

Recordar también, que aún se está a tiempo para participar en el programa "POR UN MILLÓN DE PASOS", que también quedará de manifiesto a lo largo de esta semana, con algunas actividades encaminadas a fomentar la vida saludable y las relaciones sociales. Para más información diríjanse al Centro Guadalinfo, o llamen al teléfono 955840530.

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